6 Tes Sederhana Untuk Menguji Kesehatan Tubuh Yang Dapat Anda Lakukan Di Rumah

Berikut ini adalah tes sederhana yang dapat menguji kesehatan tubuh kita, Kesehatan adalah aspek terpenting dalam hidup, Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita, Alangkah baiknya jika kita bisa mengetahui dan memantau kesehatan tubuh kita.

Berikut adalah 6 hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menguji kesehatan Anda:

1. Fleksibilitas

Untuk mengetahui elastisitas atau tingkat elastisitas tubuh Anda, cukup lakukan hal berikut:

  • Duduk di lantai
  • Luruskan kaki Anda.
  • Pastikan tangan Anda menyentuh ujung jari kaki.

Jika Anda dapat melakukan ini dengan mudah, tubuh Anda dalam kondisi sangat baik.

Namun, jika melakukan ini sulit, pertimbangkan untuk melakukan yoga, berenang, atau latihan lain untuk meningkatkan kelenturan tubuh Anda.

Hal ini untuk mencegah kemerosotan fungsi sendi dalam tubuh secara berlebihan.

2. Jantungg

Jantung merupakan bagian terpenting dari tubuh atau organ tubuh.

Untuk menguji kemampuan dan kesehatan jantung Anda:

  • duduk diam selama 5 menit
  • Kemudian letakkan empat jari di bagian dalam pergelangan tangan Anda.
  • Temukan pulsa Anda
  • pengukuran 1 menit
  • Hitung jumlah pulsa

Untuk orang dewasa dan anak-anak 10 tahun ke atas, 60-100 denyut per menit dianggap normal.

Denyut nadi yang lebih besar atau lebih kecil dapat mengindikasikan masalah dengan tekanan darah.

Tetapi jika terlalu banyak atau terlalu sedikit, jangan mencoba mendiagnosis diri sendiri dan pergi ke rumah sakit.

Baca Juga: Dianjurkan Setiap Hari, Ini Cara Komsumsi Vitamin D Yang Benar Menurut Dokter

3. Sirkulasi (jari)

Anda juga harus tahu tentang peredaran darah.

Untuk memeriksa sirkulasi darah di rahang Anda, lakukan hal berikut:

  • Tuangkan air yang sangat dingin ke dalam cangkir
  • Rendam jari Anda selama 30 detik.
  • Jika ujung jari Anda berubah menjadi putih atau biru, itu berarti ada masalah dengan sirkulasi darah.

Penurunan suhu (atau stres) yang signifikan dapat menyempitkan pembuluh darah yang memasok darah ke jari tangan, jari kaki, hidung, dan telinga Anda.

Akibatnya, tidak ada cukup darah di bagian tubuh ini, yang menyebabkan sedasi.

Perubahan suhu yang tiba-tiba harus dihindari.

4. Sistem pernapasan

Pernapasan juga penting.

Untuk menguji kemampuan dan kesehatan sistem pernapasan Anda:

  • Nyalakan korek api dan luruskan dengan tangan terentang.
  • Tarik napas dalam-dalam melalui hidung lalu hembuskan melalui mulut untuk memadamkan api.

Berapa usaha yang diperlukan untuk memadamkan api?

Jika ada beberapa, ada kemungkinan sistem pernapasannya lemah.

Ini bisa disebabkan oleh merokok, kurang olahraga, atau penyakit saluran napas kronis.

5. Retensi cairan tubuh

Cairan tubuh kita menentukan kesehatan kita.

Untuk menguji kemampuan tubuh Anda untuk menahan cairan:

  • Tekan bagian atas atau bawah kaki Anda dengan ibu jari.
  • Jika kaki Anda masih penyok beberapa detik setelah Anda mengangkat ibu jari, Anda mungkin memiliki masalah dengan retensi cairan.

Dianjurkan untuk mengurangi jumlah garam dalam makanan Anda dan menghindari makan makanan olahan.

Baca juga:  Cara Atasi Sesak Napas Secara Alami, Simak 5 Tips Mudah Berikut Ini

Lakukan tes akhir berikut.

  • tutup matamu
  • rentangkan tangan ke depan
  • Rentangkan jari Anda ke samping dan minta seseorang untuk memegang selembar kertas tipis di tangan Anda.
  • Jika kertas mulai bergetar dengan jari Anda, lebih baik mengunjungi ahli endokrin.

Jangan pernah mendiagnosis sendiri tes ini karena dapat mengindikasikan kondisi lain.

Namun, jika salah satu gejala di atas ditemukan, mereka tidak boleh diabaikan.

Kunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan rinci.

Leave a Comment